1. 含钙高的水果有哪些？

钙是维持人体健康所必需的微量元素之一，对于维护骨骼健康、维持心脏、神经系统以及肌肉功能均有重要作用。许多人会认为牛奶、奶制品是含钙最丰富的食物，但其实有些水果也富含钙质。以下是一些含钙高的水果：

(资料图)

2. 含钙高的水果可以吃哪些？

（1）橙子

即使从每100克的角度来看，橙子的钙含量并不算太高，但当你考虑到一个中等大小的橙子包含30毫克的钙时，还是值得谈论一下的。吃橙子时可以尝试把橙子皮削下来，这样能让您的身体更好地吸收到其中的营养成分。

（2）猕猴桃

猕猴桃是一种美味的水果，100克的猕猴桃中含有34毫克的钙。此外，猕猴桃中还含有大量维生素C和维生素K，能够保持皮肤光滑、防止贫血等功效。

（3）柑橘

柑橘和橙子一样都富含钙质，每100克柑橘里含有30毫克的钙。同时，柑橘中还有大量的维生素C，能够增强免疫力和保护身体免受疾病侵害。

（4）无花果

无花果是一种口感极佳的水果，每100克无花果中含有162毫克的钙，基本能够满足成年人日常所需的钙摄入量。此外，无花果还富含纤维素、维生素B6等成分，有助于维持肠道健康。

3. 总结

除了上述这些水果，其他含钙较高的水果还包括草莓、黑枸杞、桑葚等。在饮食中适当添加这些含钙高的水果，对于保持身体健康会有很大的帮助。但需要特别提醒的是，患有痛风的人群应当避免过量食用这些水果，以免导致病情加重。